跌倒时，如果老年人是背部先着地，应弯曲双腿，挪动臂部，把身子移到放有毯子、垫子的椅子或床铺旁。然后，让自己舒适平躺下来，盖好毯子，保持体温，如可能要向他人寻求帮助。体息片刻，等体力准备充分后，尽力使自己椅子的方向翻转身体，使自己变成俯卧位。双手支撑地面，抬起臂部，弯曲膝关节。然后，尽力使自己面向椅子跪立，双手扶住椅面。以椅子为支撑，尽力站起来，休息片刻，部分恢复体力后，打电话寻求帮助。

   因肌无力跌倒者不能自行爬起、站起的，也只能在原地等待旁人救援，暂且不可移动。